屈肘甩手 患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘 ， 以肘點作為支點，進行外旋活動 。
手指爬墻 患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度 ， 在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行 ， 逐漸增加高度 。
體后拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下 ， 健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉 。
【肩周炎的預防與保健】展臂站立 患者上肢自然下垂 ， 雙臂伸直 ， 手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘 ， 然后回原處，反復進行 。
后伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動 ， 2分鐘后再緩緩向下回原處 ， 反復進行，逐漸增加高度 。
梳頭 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作 。
頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉 ， 掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展 。
旋肩 患者站立 ， 患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍 。

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