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做運動可以做什么運動減肥

生活百科運動

1、跑步，跳繩和爬樓有助于減肥 。跑步這是絕大多數人剛開始減肥時的第一反應，要去跑步 。跑步減肥當然很好，但要注意中低強度，時長控制在30至60分鐘 。
2、跳繩 。分組跳，比如說每組50個，每次跳10組等 。體重較大的肥胖人士，最好不要從跳繩開始 ， 因為動作掌握得不好 ， 可能對膝蓋、踝關節、腳掌的沖擊過大 ， 容易受傷 。
【做運動可以做什么運動減肥】3、爬樓 。一種是真的去爬樓，在你住家單兇的樓梯間上下來回走就行了 ， 也可以分組，比如上樓時一組5層，每5層休息2分鐘，但下樓時直接走到底樓 。另一種辦法是買一個簡易爬樓機或踏步面，直接在家里就能練了 。