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如何進行耐寒鍛煉

生活百科如何

【如何進行耐寒鍛煉】登高：眾所周知 ， 空氣溫度隨海拔升高是降低的 ， 每上升100米 ， 氣溫大約遞減0.65℃ ， 所以越往高處 ， 氣溫越低 。登高的過程 ， 其實就是逐漸接觸冷空氣的過程 。溫度的頻繁變化 ， 能使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態 ， 從而提高人對環境變化的適應能力 。晨晚鍛煉：秋季氣溫日差是比較大的 ， 常?！爸形缦裣募?nbsp;， 早晚如冬季” ， 所以 ， 選擇早晚到室外進行鍛煉活動 ， 是比登高更簡單易行的接觸冷空氣的方法 。隨著氧氣對身體的作用和冷空氣的刺激 ， 人體就會發生生理和保健效應：使肺活量增加 ， 改善肺泡通氣 ， 提高肺泡中氧氣張力 ， 從而使血液中的氧氣增加 。洗冷水?。菏覂壤渌∫彩乔锛窘佑|寒冷的一種有效方法 。要根據各自的身體狀況 ， 遵守循序漸進的原則：水溫開始選擇高一點 ， 漸漸可降至自來水的溫度;先是冷水洗臉、局部擦身 ， 最后方可全身冷水浴 。如果冷水浴能從秋天堅持到冬天 ， 那么將大大提高人的耐寒能力 。