大寒節氣養生四宜大寒養生要做什么 _經驗分享

沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。一路欣賞過春雨夏花，也一起經歷了秋霜冬雪，我們迎來了二十四節氣的最后一個，在節氣的末尾也不要忘了養生。那么，大寒養生要做什么？大寒節氣養生四宜是什么呢？和小編一起去了解下吧。
大寒養生要做什么
大寒吃“三暖”
桂圓：暖心。寒冷的天氣容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血。
紅棗：護肝。大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛，陽氣極弱，此時要兼顧養肝，為春季陽氣生發作準備。
吃酸：護血管。在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時適當吃酸性食物有益血管健康，如食醋、橘子等。
大寒防“三寒”
防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的疾病。可選用清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早晚各1次，連服2天。此外，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強免疫力。
防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎。建議以脊椎兩旁的后腰，即腎臟對應的位置為主。
防腳寒：做個暖足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意水溫以40℃左右為宜，水淹沒踝關節處，每次浸泡20分鐘~30分鐘，不時添加熱水以保持水溫，泡至皮膚呈微紅色為好。足浴后擦干足部，用手按摩足趾和腳掌心2分鐘~3分鐘。最后要注意的是，最好在足浴后半小時內就寢，保證足浴效果。
大寒喝“三茶”
姜棗茶：溫暖全身。姜棗茶能促使血管擴張，暖身逐寒，飲用后全身有溫熱感。取紅棗3粒，生姜2片，紅糖15克即可煮制姜棗茶。
馬蹄（荸薺）茶：生津潤燥。取綠茶5克，馬蹄150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。這款茶能生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。
黑茶：扶陽益氣。大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬于黑茶，還有一定的降脂功能。
大寒節氣養生四宜
食宜溫：養精蓄銳藏陽氣
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血。另外大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛，陽氣極弱有待生發，此時要兼顧養肝，為春季做準備，飲食首推紅棗。
在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年較高水平。此時適當吃些酸性食物，也有益血管，如富含維生素C的蘋果、橘子等。
動宜慢：別做劇烈運動
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，并做好準備活動，防止運動損傷。
腰宜暖：保護腎臟忌寒涼
大寒重在養腎，腰為腎之府，養腰就是補腎。除了在穿衣方面做好保暖以外，通過搓腰，也可以達到疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的目的。
具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
心宜平：節制喜怒曬太陽
大寒這個時間段，將近年關，一些人會勞心操心。對于養生學來講，在大寒的時候，就需要特別注意養心。
養心的意思，就是不要太操勞，心上不要放太多事，最好是放寬自己的心，該吃吃、該睡睡。尤其是老年人，不要過于操勞兒女之事。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。
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