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大寒防“五寒 ” 大寒節氣怎么防寒

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俗話說“小寒大寒無風自寒”，大寒是二十四個節氣中最后一個節氣了，意思是到了一年中最寒冷的時候 。天氣這么冷了，是時候防寒保暖了，那么大寒節氣怎么防寒呢？以下是小編帶來的大寒防“五寒 ”，想要防寒就來瞧瞧吧 。
大寒節氣怎么防寒
早睡晚起，不擾動陽氣 。大寒時節北半球太陽照射時間短，夜長晝短 。要早睡晚起，以潛藏陽氣 。
室溫宜保暖，衣著適度加厚 。寒邪襲表易傷陽氣，應防寒保暖 。但室溫過高或衣著過厚則腠理開泄，汗出多而陽氣不得潛藏 。
室外活動時間盡量安排在日出后或者午后陽光充足時刻 。氣溫過低時避免外出活動，防治受寒而誘發呼吸道疾病、心腦血管疾病 。
足部宜保暖 。足部離心臟最遠，血液供應少且慢，所謂“寒從腳下起” 。熱水泡腳或艾灸太溪穴、涌泉穴、三陰交可散寒祛風、溫經通絡 。
大寒防“五寒 ”
防頸寒：
戴圍巾穿立領裝 。冬天是頸椎病高發的季節 。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處 。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖 。
防鼻寒： 詳情請看下一頁
晨起冷水搓鼻 。天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩 。此時“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法 。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
防肺寒：
喝熱粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病 。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯 。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康” 。溫服后蓋被，微熱而出小汗 。每日早、晚各1次，連服2天 。
防腰寒：
雙手搓腰暖腎陽 。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血 。具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴) 。每次做50—100遍，每天早晚各做一次 。
防腳寒：
常做足浴 。足浴跟熱水洗腳不一樣 。足浴要注意三點 。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處 。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好 。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘 。最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內就寢，保證足浴效果 。另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高 。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴 。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖 。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診 。
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