【什么時間運動最好】人體體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制 ， 一般在傍晚達到高峰 。比如 ， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調節在下午5點到6點之間最平衡 ， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點到7點之間最敏感 。因此 ， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好 。此外 ， 人體在下午4點到7點之間體內激素的活性也處于良好狀態 ， 身體適應能力和神經的敏感性也最好 。所以 ， 專家提倡傍晚鍛煉 ， 但在晚間時段 ， 要注意運動強度 ， 否則強度過高會使交感神經興奮 ， 妨礙入睡 。
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