【怎么改善睡眠質量】1、改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習慣，當睡眠不好時要通過自身調理，保持良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床使生物鐘恒定 。
2、保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時多聽輕松的音樂，避免壓力過大，白天可以適當的從事體力活動，讓身體有勞累感，晚上就會睡得更香 。
3、晚上睡覺時不要吃得太飽 ， 也不要過于饑餓，過飽和過饑都會影響睡眠 。睡覺前不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類 。不要躺在床上看手機、看電視，通過良好習慣的調理都會有很好的改善 。

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