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蛙泳手臂劃水技巧視頻

知識經驗


蛙泳手臂劃水技巧視頻

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1.開始姿勢 。踢腿結束時，雙臂向前伸展，與水平面平行，掌心向下，身體保持流線型 。
【蛙泳手臂劃水技巧視頻】2.抓住水，向前伸展你的肩膀和手臂，向前、向外和向下鉤住你的手腕 。你應該感覺到水對前臂和手掌的壓力 。抓水結束時，兩臂分開約45°角 。滑下去抓水基本不產生推進力，其目的是為劃水創造有利條件 。
3、劃水是推進力的主要部分 。劃臂開始時，雙手分開 ， 手臂向外旋轉，同時彎曲手肘和手腕，保持手肘高 。手臂的第一部分同時向外、向下和向后移動，而第二部分同時向內、向下和向后移動 。
4.蛙泳動臂是四種姿勢中唯一在水下完成的 。雖然也有運動員采用手臂離水移動的方法來減少手臂移動的阻力，但因為容易使腿下沉，所以并不流行 。移動手臂是在停手的基礎上完成的 。通過向前伸展你的肩膀和肘部，你的手臂向前移動到起始位置 。移動手臂時，手掌可以向下或向內，最后再向下轉 。
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