普拉提Pilates練習益處
全身的鍛煉普拉提專注于核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制 。練習普拉提不會使肌肉過度發達 。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動范圍來促進身體的平衡和協調 。
提高精神和身體的意識和自我覺察在注重核心力量和相關運動的同時關注呼吸是對身體和意識的一個挑戰 。身心靈的提升對我們來說非常重要，普拉提是日常運動鍛煉中最好的身心靈修煉 。
適合每個人無論你的健身水平的高低普拉提可以適應每個人的日常鍛煉 。既有針對專業運動員的動作和訓練手法，也能針對普通大眾 。普拉提可以針對任何人 。普拉提動作強調核心，動作設計合理安全，同時兼具挑戰性 。
改善姿勢加強核心力量和身體的正確排列，身體將呈現更好的姿態 。

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Roll Up

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The Saw

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Single Leg Stretch

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Double Leg Stretch

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Single Straight Leg Stretch

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Double Straight Leg Stretch

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Criss Cross

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【練習普拉提 什么是普拉提運動】Plank

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Side Plank

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Teaser Preparation

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