1. 首頁 > 生活經驗 > >

學生應該注意如何養胃

青少年小知識


學生應該注意如何養胃

文章插圖
【學生應該注意如何養胃】 學生應該注意如何養胃
一、小學生應該注意如何養胃
1、飲食不節/潔 。據調查 ， 中專一年級學生懂得平衡膳食、均衡營養等健康知識的不到30% 。中小學時期飲食衛生注意不夠 ， 零食代替主食 ， 隨便吃不衛生的食品 ， 吃飯狼吞虎咽 ， 飽一頓 ， 饑一頓 ， 暴飲暴食等 ， 以及受現代減肥熱的影響 ， 部分女生盲目追求苗條 ， 以饑餓限制進食和飲食不規律 ， 無良好的自我保健意識是引起胃病的重要原因 。
2、情緒不穩定 。青少年人生經歷少 ， 對挫折、失敗缺乏心理準備 ， 容易出現悲觀、失望、憤恨、緊張、恐懼等不良情緒 ， 這些情緒通過大腦皮層的作用 ， 導致胃酸分泌紊亂 ， 造成發病 。
3、家庭溺愛 。現代家庭對子女的嬌縱、溺愛 ， 形成了年輕一代自私、任性、嬌氣、缺乏勇氣、缺乏毅力、不合群等不良的心理素質 。這些不良心理同樣可刺激大腦皮層 ， 影響胃酸的分泌 ， 造成胃功能紊亂 ， 誘發胃病 。
4、教育的誤區 。長期以來 ， 中學教育受升學率的影響 ， 對衛生課及傳播健康教育的課程重視不夠 。繁重的文化課 ， 做不完的練習更是令人生畏 ， 它不僅影響學生的生理健康 ， 而且引起眾多的心理問題 。學生常見病已不儀僅局限在近視、沙眼等 。青少年胃病、胃潰瘍國外報道占7%～58% ， 國內也有28% 。另外 ， 青少年抑郁癥、躁狂癥及心理障礙也屢見不鮮 ， 從理論上講 ， 青少年胃病與課業負擔之間不無直接關系 。
二、中專學生胃病防治對策
全面貫徹執行黨的教育方針 ， 加強學校體育衛生工作 ， 改革教育制度 ， 減輕學業負擔 ， 真正實現應試教育向素質教育轉軌 ， 是預防和減少青少年常見病心理障礙的根本措施 。
1、開展多種形式的健康教育 。學校開展健康教育是必不可少的 ， 形式可以多樣 ， 可上衛生課或衛生知識講座；也可利用廣播宣傳 ， 播放健康教育磁帶；還可以利用黑板報、櫥窗進行宣傳 ， 從各方面加強健康教育 。
2、減輕學生負擔 。減輕學生的課業負擔 ， 減下包袱 ， 放松心情 ， 使廣大學生擁有真正屬于自己的時間 ， 有大腦放松的時間 ， 有發展自己興趣、愛好及特長的時間 ， 這對青少年時期的中專生是有百益而無一害的 。有機會嘗試各種成功與失敗 ， 提高自我調節能力、適應周圍環境的能力；建立良好的人際關系 ， 積極參加集體活動 ， 培養集體主義精神 ， 使其心理、生理健康成長 。
3、合理安排作息時間 。青少年正處于生長發育第二高峰 ， 各系統發育未完全成熟 。作息制度的制訂一定要以青少年生理心理特點出發 ， 保證充足的睡眠 。
4、合理安排飲食 。學校要特別注意食堂的飲食結構 ， 努力做到各種營養素的搭配 ， 營養素的多樣化 ， 達到平衡膳食的要求；注意三餐熱量、蛋白質、脂肪的攝人；要重視吃好早餐 ， 不吃早餐、中晚餐補的飲食習慣是完全錯誤的 。
青少年時代是生長發育的最佳時期 ， 是世界觀、人生觀、人格、個性心理塑型的關鍵時期 ， 這時期所受的各種教育和影響直接關系到人的一生 ， 尤其是身心健康 。試想 ， 如果一個人身體很弱 ， 甚至長期生病 ， 或者心理素質太差 ， 經不起一點挫折 ， 這樣的人即使知識很多 ， 本事很好 ， 仍然不能適應激烈的競爭環境 。因此 ， 我們千萬不要忽視胃病之類的小病不管 。