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如何有效鍛煉腹肌

生活百科如何

坐姿屈膝 。為了完成這個動作 ， 要找到一個有一定高度的物體，然后讓自己的腿有充分的伸展空間 。做這個動作的時候一定要保持腹部收緊，用自己的雙臂支撐整個身體 ， 這樣一來便可以強化自己的腹部肌肉 。
垂懸舉腿 。這個動作相對而言有一定的難度 。首先是要做引體向上的動作，然后保持這個姿勢 ， 自己的雙腿向上提動 ， 要用到自己的腹部發力，對腹部力量要求非常嚴格，而且可以很好的鍛煉到腹部肌肉 。
卷腹 。這個動作可以鍛煉到腹部肌肉，而且能夠使腹部肌肉有很好的線條 。
【如何有效鍛煉腹肌】平板支撐 。平板支撐對于核心力量鍛煉有很好的幫助 。幫助調動起全身的肌肉 ， 對于接下來的動作有輔助支撐作用 。