1、早上起床吃
一定要選擇空腹吃蘋果，因為蘋果含有豐富的營養元素和水分，在早上吃能迅速補充一天所需營養，蘋果還有潤腸排毒等功效 。因為含有的鞣酸、有機酸等物質能吸收細菌毒素，所以早起空腹吃蘋果能有效排毒 。
2、飯前1小時吃
蘋果有豐富的纖維素，而且熱量低，在飯前吃能有效增加卒肚子的飽腹感，等吃飯的時候減少其他食物的攝入，所以能達到減肥的效果 。
3、飯后2小時吃
【吃蘋果減肥的最佳最快方法】蘋果能促進消化吸收，但是不能吃晚飯立即就吃，因為要給之前的食物足夠的時間消化，蘋果的作用也只是有利于吸收 。
4、睡前一小時吃
很多人認為晚上不能吃蘋果，其實是錯誤的 。在睡前一個小時吃蘋果不僅可以有效減少口腔細菌，還能改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法 。但是，一定要記住要有吃蘋果時間和睡覺時間要有間隔 。

• 火鍋隔夜了還能吃嗎怎么吃 火鍋隔夜了還能吃嗎
• 國家注冊審核員吃香嗎 國家注冊審核員發展前景
• 空心菜不焯水能吃嗎
• 蘋果x呼吸燈怎么才亮 蘋果x的呼吸燈怎么亮
• 蘋果se是不是5g手機
• 氟桂利嗪和倍他司汀 腦供血不足頭暈吃什么藥最好
• 吃完火鍋后吃什么比較好 吃完火鍋后吃什么比較好一點
• 零食蔬菜干熱量高嗎能減肥嗎
• 火鍋能吃嗎 火鍋能不能隔夜吃
• 我國癌癥高發 吃什么可以生頭發