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靜態平衡能力的訓練方法是 靜態平衡能力的訓練方法

方法生活百科

【靜態平衡能力的訓練方法是 靜態平衡能力的訓練方法】

靜態平衡能力的訓練方法是 靜態平衡能力的訓練方法

文章插圖
1、腳跟提起的深蹲，動作要領：雙腳與髖同寬，身體挺直挺胸，翹起腳尖，用臀部的力量往下蹲，這個標準的TRX深蹲變化在加強大腿及臀大肌的力量，并在提起腳跟減少腳底面積支撐的時，給予平衡的挑戰 。
2、TRX單腿屈髖，動作要領：雙腳站在一起，拉住TRx繩，右腳站立，髖關節屈曲，左腿向后舉起，交次鍛煉 。
3、TRX交叉平衡弓步蹲，動作要點：抬頭挺胸站立并手臂向前伸，手掌相對，右腳對齊TRX錨點，延伸左腳在身體后方，外旋左腳讓左腳可以移動右腳后側，bai注于右腳下踩以保持平衡透過右腳跟向上站立返回到起始位置 。
4、TRX單腿深蹲，動作要點：這個和我們平常單腿深蹲的要點差不多，有了TRX可以更好的平衡你的深蹲，練習一段時間之后可以嘗試放掉TRX繩，在進行單腿深蹲 。