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瑜伽體式中“騎馬式”的雙手放在哪里?

生活百科體式

1、在練習瑜伽體式中的“騎馬式”的過程中，一只手可以放在大腿膝蓋上，另一只手頂著地面用以輔助支持 。或者兩只手按在地上也行 。
【瑜伽體式中“騎馬式”的雙手放在哪里?】2、以四角貓式跪立到墊子上，將左腳向前一步放到雙手之間 。回勾后方右腳的腳趾，順勢將右腿慢慢的向后做滑落，直到讓前方的左小腿與地板垂直 。吸氣時手指肚推著地板，將整個胸腔飽滿的向上提起來 。呼氣時讓整個左大腿的前側，包括左髖的位置盡量的向下貼地板 。慢慢將左手放于左側膝蓋上，呼氣時手慢慢拉動膝蓋，向旁側做打開動作，盡可能拉伸整個髖部的平直 。保持過后慢慢的將左膝蓋收回 ， 同時雙手放于左腳兩側 。將左腳向后撤一步回到四角貓式 。