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產后喝什么湯奶水多又不長胖 產后喝什么湯奶水多

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產后喝什么湯奶水多又不長胖 產后喝什么湯奶水多

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母乳是最適合新生兒的食物，母乳中所含的脂肪酸，乳糖，水，氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統，能促進嬰兒腦部發育和身體生長，所以在飲食上，產后媽媽應該多吃一些營養豐富，有有催奶作用的食物，下面就來看看，產后喝什么湯奶水最多?木瓜泥鰍湯食材：木瓜1個，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個，生姜4片，豬油，食鹽各少許 。
做法：將木瓜去皮，子，洗凈，切成厚塊，泥鰍宰殺干凈，洗凈，杏仁和蜜棗分別洗凈，炒鍋燒熱，加入豬油，放入泥鰍煎香盛出 。將適量清水倒入鍋中煮沸，放入姜片，泥鰍，杏仁和蜜棗，加蓋，開文火煲1小時，將木瓜塊放入煲內，再煲半小時后，加少許食鹽調味即可 。
【產后喝什么湯奶水多又不長胖 產后喝什么湯奶水多】 功效：木瓜泥鰍湯含有豐富的維生素A，維生素C，蛋白質和礦物質，是民間傳統的催奶方，專治婦女產后乳汁缺乏等癥 。
黃花菜豆腐瘦肉湯食材：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克 。蔥花5克，食鹽少許 。
做法：將黃花菜用水浸軟，洗凈，豬瘦肉洗凈，豆腐切成大塊 。將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中，加適量水，開大火煮沸，改小火煲1小時，再放入豆腐煲10分鐘左右，撒蔥花并加食鹽調味即可 。
功效：黃花菜含鈣，鐵，碳水化合物，胡蘿卜素和維生素，具有清熱除煩，利水消腫，止血下乳的作用，與富含蛋白質的豆腐喝滋陰潤燥，補腎益肝的豬瘦肉同食，具有顯著的補氣，生血，催奶功效，適合因產后氣血虛弱而缺乳的媽媽食用 。
鯽魚黃酒湯食材：新鮮鯽魚250克，生姜4片，黃酒20毫升 。
做法：將鮮鯽魚去鱗，鰓和內臟，洗凈，將姜片放入油鍋中爆香，放入鯽魚兩面煎黃，再加入適量清水燉湯，待鯽魚將熟時，加入黃酒，燉至魚肉熟爛即可 。
功效：鯽魚為高蛋白，低脂肪的食品，具有補虛，益氣和催奶作用，加黃酒煮湯，是我國傳統的催乳湯之一 。吃鯽魚湯的時候要注意，千萬不可只喝湯，不吃魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必須的營養 。
烏雞白鳳湯食材：烏骨雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒10毫升，食鹽適量，蔥段，姜片，雞精各5克 。
做法：將烏骨雞去毛和內臟，洗凈，將適量清水加姜片煮沸，放入烏骨雞，加入黃酒和蔥段，用小火燜煮至酥爛，再放入白鳳尾菇，加食鹽和雞精調味后煮沸約3分鐘即可 。
功效：烏骨雞營養豐富，有溫補氣血作用，鳳尾菇有益氣，補脾胃，舒筋活絡，增強機體免疫力的功效，一起燉湯食用，有利于養精益髓，下乳催奶，對產后補益，增乳效果理想 。
清燉雞肘子湯食材：老母雞1只，肘子500克，食鹽，味精各7.5克，料酒，蔥，姜各10克 。
做法：將老母雞宰殺，去血，去毛，內臟，洗凈，將雞脯肉，雞腿剔下備用，肘子洗凈，切成塊，和剩下的雞一起放入鍋中，加入清水，開大火燒沸后，撇去浮沫 。改小火煮4-5個小時，關火;將雞脯肉和雞腿肉去凈油質，拍碎成茸，加入清水調稀，放入食鹽，料酒，味精，蔥，姜，將煮好的湯濾去骨肉，撇去浮油，燒開，將調好的雞茸倒入湯中攪拌，待湯沸后撇去油沫等雜質即成，吃肉喝湯 。
功效：老母雞有補虛，益氣，養血功效，肘子潤腸生精，豐肌澤膚，營養較為均衡，有利于長肌肉，下奶，是產后媽媽補本催奶最有用的膳食 。
花生豬蹄湯食材：豬蹄2個，花生150克 。食鹽，雞精各適量 。
做法：將豬蹄去除蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，加入雞精和食鹽調味即可 。
功效：花生有益氣，養血，潤肺，和胃的功效，豬蹄有補血，通乳的功效，兩者一起燉湯食用，有補血和下奶的作用，是產后媽媽補血通乳的上品 。