仰臥起坐50個一組 ， 4組 ， 間隔休息兩分鐘 。
這樣設定是首先保證我們能做50個 ， 不要管用多長時間 ， 在這基礎上在加快速度 。
【仰臥起坐技巧訓練計劃】制訂如下訓練計劃 ， 每天練習四組 。
20秒的訓練 ， 提高學生的爆發力 ， 保證動作質量的同時盡量多做 。
45秒的訓練 ， 這45秒主要是節奏訓練 。
仰臥起坐是一項基本的輔助練習的手段 ， 所以練習仰臥起坐很簡單 ， 方式也單一 。那么在開始練習的時候應該以練習個數 ， 同時保證考試的動作 。
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