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日頭赤炎炎，來上一杯果汁透心涼！果汁總讓人感覺新鮮又健康，不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養；不過，專家強調，果汁不等于水果，且果汁的含糖量較高，患有糖尿病、腎臟病、高血脂，以及發育年齡的孩童，都應該酌量飲用 。1歲以下嬰幼兒不建議飲用果汁喝果汁健康嗎？果汁含有很高的糖分，容易攝取過多的熱量，導致體重增加、罹患蛀牙的風險 。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」，不建議1歲以下幼兒飲用果汁，即使是100%的純果汁，也可能影響身體健康 。
3大族群攝取糖分應限量成人每日所需熱量約為2000大卡，其中糖攝取建議量應低于200大卡，而1公克糖等于熱量4大卡，也就是一天糖攝取量應少于50公克；罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者，必須特別控制糖分攝取，以免血糖飚升而影響病情 。
購買食物先看含糖量標示果汁不等于水果，若天氣熱口渴要喝果汁，應選擇100%純果汁；另外，許多食物制程中都會加糖，購買前要留意食品含量標示中的含糖量，以免糖分攝取過量，增加健康風險 。
【什么人不適合喝果汁 什么人不能喝果汁】
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