第一、 蘋果 。相信很多熱衷減肥的朋友都聽說過蘋果減肥法，蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質、可溶性膳食纖維和果膠，能在保證營養的同時產生飽腹感 。
第二、 薯類 。紅薯和紫薯是想減肥不想運動的減肥者的福音，薯類食用方法簡單，可以生吃也可以蒸熟來吃 。由于薯類食物含有大量的淀粉，因此能增強飽腹感 。
第三、 雞胸肉 。雞胸肉是減肥者想吃肉的福音，雞胸肉是雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一，同時能為減肥者提供足夠的蛋白質 。但是雞胸肉口感較差，對食物比較挑剔的減肥者慎用！
【晚上吃什么最減肥】第四、 酸奶 。酸奶是瘦身的最佳食物，據說堅持每天喝酸奶，即使不刻意減肥，也能起到減少體重的作用 。此外，酸奶還有著清潔腸道的功效 。
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