最有效的懶人減肥法有哪些 _有效

摩擦式減肥：在沐浴后用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市里買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始，雙手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿處多摩擦一陣后再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫圓圈，也可以左右上下直線摩擦。五分鐘后再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速皮下脂肪的燃燒，對于“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。
神奇的叉子瘦身法：這個方法其實很簡單，只有兩個基本步驟：第一，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二，一定要按照西餐的禮儀，把叉子緊緊地握在左手。因為從瘦身的角度講，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路里，那么身體便會越來越胖，所以晚餐要吃得盡量簡單并避免太多的熱量。當習慣用筷子的我們用左手拿著叉子吃飯時，無疑會減慢進餐的速度，而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡單，吃的量少了，種類也簡單了，怎么還會變成“大腹婆”呢？
【最有效的懶人減肥法有哪些】喝水瘦身，一日見效：都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內什么時候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。一到Tea Time，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水;都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養。