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宮縮痛的睡不著怎么辦　孕期怎么避免出現宮縮

在臨產前，孕婦會出現宮縮，而從開始宮縮到生產之間一般需要幾個小時，有的孕婦甚至宮縮十幾個小時還沒有生產 。如果此時，孕婦想要睡覺休息一下，可能會因為宮縮帶來的疼痛，睡不找著 。那么，宮縮痛的睡不著怎么辦？
【宮縮痛的睡不著怎么辦　孕期怎么避免出現宮縮】宮縮痛的睡不著怎么辦？
1、按摩：宮縮痛的睡不著，可以讓陪產的人按摩一下后背的底部，或在宮縮間歇按摩肩部，放松一下，這樣有助于入睡 。
2、呼吸：把精力放在你的呼吸上 ， 是熬過每次宮縮的好辦法 。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時 ， 放松身體 。然后用鼻子吸氣 ， 用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松 。這樣也能幫助孕婦入睡 。
3、服用止痛藥：若宮縮痛影響到休息及睡眠 ， 應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛 。需注意的是，一定要遵醫囑，切不可自行亂服藥 。
孕期怎么避免出現宮縮？
1、不要走太多的路程和搬重物 。
2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效 。
3、不要積存壓力 ， 壓力積攢后也容易出現腹部變硬 ， 最好能做到身心放松 。
4、防止著涼 ?？照{使下肢和腰部過于寒冷 ， 也容易引起宮縮 。
5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對 。平臥，閉目，以鼻深呼吸 。以口深呼吸放松腹部 。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣 。以上就是對宮縮痛的睡不著怎么辦的相關介紹 。希望通過小編以上的介紹 ， 可以給孕婦帶來一些幫助 。小編提醒孕婦，宮縮時要好好臥床休息一下，不要忙東忙西 ， 以便保存體力 。這樣在生產時，不至于沒有力氣，使不上勁 。