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靜心安神的食物有哪些

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靜心安神的食物有哪些

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1、水果催眠:疲倦失眠的人 ， 睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠 。
2、小米催眠:小米營養豐富，小米中的色氨酸含量居谷類之首 。中醫認為有健脾和胃安眠的功效 。食用方法:取小米適量，加水煮粥，晚餐時或睡前食用 。
3、鮮蓮藕催眠:蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素 ， 具有清熱、養血、除煩的功效 ， 可治血虛失眠 。吃法:取新鮮蓮藕 ， 小火煨制 。切片后加點蜂蜜，隨意食用 。
4、蓮子催眠:蓮子清香可口 ， 具有養心健脾、養血安神的功效 。近年來，生物學家通過實驗證實 ， 蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等具有鎮靜作用的成分；能讓人吃完就睡著 。
5、大棗催眠:大棗味甘、含糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等 。，有健脾安神的功效 。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助于睡眠 。
【靜心安神的食物有哪些】6、糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水 。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以抑制大腦皮層，使其容易入睡 。
7、萵筍催眠:萵筍中有乳白色漿液，有鎮靜作用 ， 無毒，最適合神經衰弱、失眠者 。使用時，將生菜連皮切片 ， 煮熟喝湯，尤其是睡前食用，對幫助睡眠更有效 。
標簽:冥想鎮靜食物
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