外在困難有天氣影響、食物補給、環境影響等 。
內在困難有登山者體力、傷病、心理等 。
克服措施：
1、外在困難克服措施：要加強對高山環境、氣候和個人狀況的了解，加強登山知識學習和技能的訓練，登山前提前查看近些天天氣情況，準備好應對特殊天氣的工具，準備好食物，了解目的地的環境，道路情況，認識地圖，應有好的組織，互幫互助 。
【爬山會遇到什么困難怎樣去克服】2、內在困難克服措施：根據自己身體狀態，選擇合適距離、高度和路線 。勇敢面對自己找出壓力，去化解 。出發前做好心理暗示，克服內心的恐懼心理，在登山過程中無論遇到什么情況都能淡然得面對 。
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