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rm介紹 rm是啥意思

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RM是指一個人在某個負重下，做某個動作連續所能達到的最高次數，而這個次數就是RM，下面我們就來說一說關于rm是啥意思?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

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rm是啥意思
RM是指一個人在某個負重下，做某個動作連續所能達到的最高次數，而這個次數就是RM 。
RM是英文repetition maximum的縮寫，中文譯義是“最大重復值” 。如“6～12RM”所表達的就是“最多能重復6～12次的重量” 。
【rm介紹 rm是啥意思】舉例說明：如果你的訓練計劃是：啞鈴單臂彎舉3～4組，6～8RM 。組間休息60-90秒！
那我們就可以解釋為：用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習，當竭盡全力最多只能連續彎舉6次或8次為一組，這樣的重量、次數連續做3組 。這10公斤的重量也就是你做該動作6～8RM 。