1、減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果 。
2、還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，適當添加點蜂蜜能夠促進胃腸蠕動，把前一天體內的毒素、代謝產物排出體外 。
【胖子減肥方法】3、增加運動量也是必不可少的因素，做一些有氧運動，比如跑步、騎自行車、健美操、游泳、瑜伽等促進脂肪燃燒，運動時間越久越有利于體重減輕 。
4、也可以配合喝一些減肥茶，按時休息、不熬夜，還可以配合針灸減肥和按摩減肥來達到減肥效果 。
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