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新手跑200米技巧視頻 新手跑200米技巧

新手生活百科


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文章插圖
1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力 。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的 。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧 。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要 。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到信號身體就能條件反射地向前沖 。
4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路 。跑在外側彎道的就要盡量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑 。
5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向于大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些 。所以跑步時要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度 。
【新手跑200米技巧視頻 新手跑200米技巧】6、在直道的后半段就是最后的沖刺階段，比的就是沖刺 。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽 。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思沖過終點之后再減速 。