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如何在一周內快速減去臀部贅肉

生活百科如何

【如何在一周內快速減去臀部贅肉】在一周內快速減去臀部贅肉的方法：
瑜伽招式一：炮彈式
動作步驟：
1、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直，慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體；
2、臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面，動作保持10秒鐘左右 ， 換左腿重新做，反復做10次左右 。
瑜伽招式二：戰士式跨步
動作步驟：
1、身體保持著自然挺直的狀態站立著，雙腳打開與臀部等寬；
2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行；
3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向；
4、雙手合十，將雙手舉高 ， 超過頭頂；
5、動作維持30秒鐘不變 ， 慢慢恢復到原來的狀態，換腳重復20次左右 。