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養生氣功的鍛煉方法

生活百科


養生氣功的鍛煉方法

文章插圖
1、站立，兩腿分開，與肩同寬 。首先深吸氣頭緩緩前低，通過鼻子慢慢呼氣 。氣呼完時，頭也低到最大限度 。然后頭緩緩上仰，鼻子也慢慢地吸氣，待頭回到中立位時，氣正吸足 。如此，反復數次；
【養生氣功的鍛煉方法】2、姿勢同上 。頭向后仰，鼻子隨之吸氣，當頭仰到最大限度時，氣已吸足 。然后頭再回到中立位，同時鼻子呼氣 。如此反復數次 。但速度要慢；
3、姿勢同上 。頭向右側屈，鼻子吸氣到最大限度時，頭回到中立位，鼻子隨之呼氣 。然后頭向右側屈，方法仿右側屈；
4、姿勢同上 。頭向右前方下低，同時鼻子吸氣，到最大限度時，頭再回到中立位，與此同時鼻子呼氣 。仿此法作頭向左前方下低動作；
5、姿勢同上 。頭先后仰，再向右、向前、向左轉動數圈 。然后再后仰，向左、向前、向右轉動數圈；
6、姿勢同上 。頭向前上方伸，同時兩上肢向后，手像鷹爪，手腕向上勾，腰不能前傾 。如此反復數次 。