【只跑步可以健身嗎】只跑步可以健身，但是跑前需要熱身，運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率 。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素 ， 增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒 。
其實跑步就是一個有氧運動 ， 有氧運動最好的地方就在于可以在一段時間內擁有非常高的心率 ， 保持一個更快燃燒脂肪的效率 ， 而我們進行跑步就是這個原理，通過半小時到一個小時的跑步時間，在這個時間內，身體處于一個持續耗能的狀態，就能燃燒脂肪 。
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