【辦公室預防頸椎病】一、每次打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕 。跟運動一樣，熱身動作可以幫助你走更遠的路 。打字時手腕不應該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣的鼠標墊 。應讓手腕架空在一定的高度上，這樣會感覺更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下 。
二、鍵盤應該低到肘不需要往上彎 。打字時不要敲的太用力 。鼠標也是一樣輕松就好 ， 不要太用力 。最好用手臂來動，而不要光憑手腕的力量 。打復合鍵鈕時 ， 比如CTR+C、ALT+F時 ， 應該要用兩只手來完成 。且盡量用另只手淺段的手指來完成 。
三、長時間彎腰或長期伏案工作學習的人 ， 可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復 。

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