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孕婦臨產前運動

懷孕的媽媽最辛苦，也是最敏感的，很多準媽媽提及分娩，難免會有些緊張和害怕，特別是分娩陣痛 ， 更是不敢細想，其實適當地做一些運動，是可以幫助準媽媽在分娩的時候減少痛苦的 。今天我們討論下孕婦臨產前運動，看看為什么孕婦臨產前運動是有必要？哪些適合孕婦臨產前運動呢？下面我們就來了解一下！
孕婦臨產前運動有必要嗎
【孕婦臨產前運動】①、適當合理的臨產前運動能促進孕媽咪消化、吸收功能 ， 可以給肚子里的寶寶提供充足的氧氣和營養，分娩后也能迅速恢復身材 。
②、孕婦臨產前運動可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢 。
③、能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育 。孕婦臨產前運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚 ， 就好比給胎兒做按摩，十分有利于胎兒的大腦發育，出生后會更聰明 。
④、孕婦臨產前運動能促進孕媽咪的血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠 ， 減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫 。
⑤、孕婦臨產前運動可以增加體力，使肌肉有彈性 。運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創造了條件 。
⑥、對于患有糖尿病的孕婦 ， 臨產前運動可以輔助治療疾病 。
適合孕婦臨產前運動有哪些
①、會陰肌肉運動，可以增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助 。
運動要領：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒 。重覆做10次 。
②、腹肌運動，能矯正腰部及盤骨的姿勢 。
運動要領：仰臥 ， 屈曲雙膝 ， 收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準爸爸的手，數5秒放松 ， 再數5秒伸直雙腳，休息一會 。重覆做5次 。
③、腳部運動：仰臥，雙腳用兩個枕頭墊高 。
以上就是一些適合孕婦臨產前運動，產前運動有助于準媽媽順利分娩，也能使分娩的時候減輕準媽媽的痛楚，因此，小編建議準媽媽在懷孕初期可以適量地做一些運動哦！