1. 首頁 > 生活經驗 > >

有關養生專家的健康睡眠方法 養生之道話睡眠

生活百科

【有關養生專家的健康睡眠方法 養生之道話睡眠】

有關養生專家的健康睡眠方法 養生之道話睡眠

文章插圖
1、睡得晚危害大 。專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥，由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：“睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來” 。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑 郁癥 ?！痘实蹆冉洝吩疲骸皻庖詨涯??！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響 。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺 。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現“抑郁癥”做事也會缺乏膽量 。子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足 。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥 。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青 。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰 。
2、睡覺房間不宜過大 。睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣 。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗 。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺 。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層 。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充 。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹 。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅 速睡覺 。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了 。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次 。
3、晚餐過飽很不健康 。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病 。中老年人如果長期晚餐 過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病 。同時，晚餐睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生 。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命 。