1、側站踢腿 。側站踢腿減肥方法主要是針對腿大肌及外側肌，具體的動作則是先找一把椅子支持身體，接著側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置，然后右腳向前踢腿動作8—12次，控制在兩分鐘，然后換左腳，在此過程中一定保持身體筆直，不能向后彎，動作發力點在外側肌 。
【瘦腿帶使用方法及時間】2、坐姿踢腿 。坐姿踢腿瘦腿法是針對腿大?。?具體的動作是先找一個固定的椅子，坐在椅子上 ， 以椅背作扶手，接著把健身帶捆在雙腳腳跟位置，然后再右腳做向上踢腿動作8—12次，控制在兩分，換左腳 ， 再踢出同樣的次數，這次的動作發力點是腿大肌 。
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