1、乳制品：乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一 ， 同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類(lèi)相比 。奶類(lèi)的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng) 。
2、蔬菜和水果：因?yàn)樗麨榫S生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡 。
3、谷類(lèi)：可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類(lèi)脆片等作為主食 。
【早上吃什么點(diǎn)心好】4、適量攝入一些動(dòng)物性瘦肉，能夠保持精力充沛 。精肉屬于高蛋白

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