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自我消化壓力的方法

生活百科自我

1、睡眠法，睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響 。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得 。
【自我消化壓力的方法】2、運動法，運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺 。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇 。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘 。
3、推移時間遺忘法 ， 時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來 。
4、豐富個人業余生活法，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢 ， 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松 。