大家都知道剖腹產(chǎn)媽媽相對(duì)于順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)是不一樣的 ， 剖腹產(chǎn)手術(shù)后留下的切口，需要更長(zhǎng)一段時(shí)間才能愈合，所以并不是順產(chǎn)后恢復(fù)方法都適用，然而通過(guò)運(yùn)動(dòng)的確可以幫助剖腹產(chǎn)后恢復(fù) 。小編看了不少剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操帶圖的案例，今天就給剖腹產(chǎn)媽媽梳理分享一下，請(qǐng)看介紹 。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)操 ， 最初是以呼吸為主，等到傷口癒合之后，再進(jìn)行較大動(dòng)作的肢體伸展 。
1、產(chǎn)后深呼吸運(yùn)動(dòng)
①、仰躺床上，兩手貼著大腿 ， 將體內(nèi)的氣緩緩?fù)鲁?。
②、兩手往體側(cè)略張開(kāi)平放，用力吸氣 。
③、然后一面吸氣 ， 一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線 。
④、兩手繼續(xù)上抬 ， 至頭頂合掌，暫時(shí)閉氣 。
⑤、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢(shì) 。
⑥、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時(shí)吐氣，吐完氣之后，只手放開(kāi)回復(fù)原姿勢(shì)，反覆做5次 。
2、下半身伸展運(yùn)動(dòng)
①、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上 。
②、右腳不動(dòng)，左膝弓起 。
③、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重複做5次 。
3、腹腰運(yùn)動(dòng)
①、平躺床上 ， 旁邊輔助的人，以左手扶住產(chǎn)婦的頸下方 。
②、輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來(lái) ， 此時(shí)產(chǎn)婦暫時(shí)閉氣，再緩緩?fù)職?。
③、輔助者用力扶起產(chǎn)婦的上半身，產(chǎn)婦在過(guò)程中保持吐氣 。
④、最后，產(chǎn)婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣 ， 一面慢慢由坐姿回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)做5次 。
4、骨盆運(yùn)動(dòng)
①、平躺、雙膝彎曲 。
②、收縮臀部的肌肉向上提肛 。
③、緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐力)，此感覺(jué)就像尿急，但是無(wú)法到廁所去需憋尿的感覺(jué) 。
④、保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢的放松，5-10秒后，重復(fù)收縮 。
⑤、運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松 。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤 。
重復(fù)10次為一組，每日3組以上 ， 逐漸增加到25次為一組 。
【剖腹產(chǎn)后恢復(fù)體操】以上就是小編收集一些剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)操，剖腹產(chǎn)媽媽也可以上網(wǎng)找一些剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操帶圖片的案例來(lái)照著學(xué)，需要注意的是媽媽在做恢復(fù)操要量力而為，切忌急功近利以免傷到自己哦！

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