心情壓抑想吐怎么回事心情壓抑想哭怎么回事 _生活百科

心煩、想哭；怎么辦？找個朋友傾訴一下。那就大聲的哭出來額發泄出來就會好些。。人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？
【心情壓抑想吐怎么回事心情壓抑想哭怎么回事】一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體” 。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
哦，那就哭出來吧，這樣舒服點，憋著難受。你可以和朋友們出去玩啊

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情緒低落,總想哭為什么經常想哭總是情緒低落,非常有可能是抑郁癥引起來的,抑郁癥患者主要表現就是心情壓抑,每天都悶悶不樂,總是想悲觀的事情,自我評價特別低,其自卑、自責、自罪,總是覺得自己拖累了家人,覺得自己有消極的念頭,如果有這些問題很容易變得每天委屈,開心不起來,情緒很低落,甚至以淚洗面。也有可能是壓力比較大,碰到了挫折或者碰到了失敗的問題,很容易讓自己處于應激狀態下,比如學習壓力大、家庭關系矛盾多、經濟負擔比較重,很容易讓人變得心情不好、容易委屈,甚至哭泣等。答案1：獨處不是情緒低落的根源，人是感情動物，不可能每天都開心，甚至每天都心平氣和都不容易，總會遇到這樣或那樣的麻煩。隨著年齡的不同，這種低落情緒出現的時間和頻率也不同，象我，30歲，一般一年有2個月左右情緒低落，原因有時自己也說不清，看什么都來氣。找個朋友傾訴一下吧，可能是壓力太大了，有壓力就要釋放，否則總有一天把自己壓垮，或者自己瘋掉。相信自己，這沒什么不正常，你能這樣想說明你開始在審查自己，審查自己的生活，生活是要注重品質的。享受獨處的樂趣，釋放煩悶的壓力，去擁抱生活！答案2：正常的生理和心理反映,因為人有欲望，欲望沒了就沒喜怒哀樂了.這也是人的情緒呀!伴隨著人生的成長,只有這樣才能體驗人生的種種成功與失敗呀! 答案3：人（以及較高級的動物）之所以會情緒低落是因為它需要根據自己的處境好壞調節自己的行為模式以利于生存，情緒是進化出來的行為調節器；假設兩只狼分別掉進冰窟窿，而其冰窟窿的入口被塌下來的冰塊封住了，只有10天后陽光充足時才能化凍（當然，它們沒看天氣預報所以不知道這點）一只狼擁有情緒，當它反復嘗試發現無法逃出去后，它會情緒低落，感到絕望，趴在地上不動，直到洞口化凍；另一只沒有情緒這種東西，它會一直“樂觀積極地”做困獸之斗，直到體力耗盡，不足以維持體溫，因而凍死在洞里；由于生存競爭中確實存在某些需要保存體力的情況，所以生物進化出情緒這種本能，來根據目前感受到的實際處境，找到積極行動與消極等待間的最佳平衡；人情緒低落就像那之狼一樣，絕望，感到做什么都于事無補，消極等待環境的轉變而不是積極爭取。新陳代謝減慢，血液循環減慢，體溫降低；想開心卻開心不起來，因為情緒是由植物神經控制的，大腦不能直接控制它，就像不能控制心跳一樣。這些都不是回答我的答案！情緒低落只是一時的，等情緒好了自然就好了，想哭只是情緒宣泄的一種方式，有的人哭一哭就好了。情緒低落總是想哭，可能是心理疾病引起的，常見的有抑郁癥，患者除了想哭之外還會伴隨出現持續性的情緒低落、失眠、注意力下降以及不愿意參加社交活動、興趣減退等表現。但是出現總是想哭的現象，還可能是由于近期的精神壓力過大、出現社交或家庭的矛盾等因素引起的。患者此時需要及時去醫院的精神科或心理科就診，及時進行詳細的查體等檢查。如果確診為抑郁癥，則需要積極配合心理治療。首先是不是有抑郁癥的傾向，去看看醫生吧，再有就是最近在什么地方不經意間被嚇著了

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