眼睛干澀疼痛怎么辦 _眼睛

【眼睛干澀疼痛怎么辦】維生素可以維持正常的視覺、上皮組織型態和機能，促進骨骼正常發育。它和視網膜感光有直接的關系，與視力息息相關。由于電腦族近距離盯視屏幕，會大量消耗維生素A ，所以充足攝取維生素A是十分必要的。維生素A含量較高的動物性食品有：魚肝油、動物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。維生素A含量較高的植物性食品有：深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果，如胡蘿卜、甘蔗、木瓜、芒果等等。
維生素B復合群維生素B復合群包括了8種營養素，即維生素B1、B2、B6、B12、煙堿素、生物素、葉酸及泛酸。視神經、視網膜與角膜的保護都與維生素B群有關。電腦族的工作壓力大時，應該大量補充維生素B群，它們存在于動物的肝臟、酵母、酸酪、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜以及全谷類等食品中。DHA是構成視網膜的成分，有的眼科醫生認為它有助維持視網膜的健康。人體內也可以合成DHA ，但是從飲食中補充DHA是方便快捷的方法。大量研究證明，深海魚類DHA的含量最為豐富。
抗自由基物質自由基與各種疾病及老化有著密切的關系。最近醫學界廣泛討論自由基會對眼球及視神經造成傷害，而電磁波也會使體內產生自由基，破壞細胞。因此，對于電腦族來說，重視營養的均衡，注意蛋白質和消除自由基的營養素的充分攝取，可以相當程度地緩解電磁波對細胞的傷害。