1、不宜大量吃糖 。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等 ， 影響體力的恢復 。因此 ， 劇烈運動后最好多吃一些含維生素b1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
2、不能飲酒解乏 。劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚 。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病 。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥 。
3、不能喝碳酸飲料 。碳酸飲料是我國基本上各個年齡段的人多少都會喝的飲料，雖然明確知道不好但是還是會有不少人喝 ， 但是要記住運動過后千萬不能喝 ， 碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態，而人體本身體液處于堿性狀態，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除 。并且碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因還會影響人體的本身體抗力 ， 所以運動后千萬不能喝 。
4、忌吸煙解疲 。運動其實最忌諱的就是抽煙，奈何很多男人都的確抽煙 ， 運動后抽煙會讓人體各個部位加速代謝 ， 處于高水平工作狀態，尼古丁大量吸收 ， 過多的一氧化碳會讓人體運動后的機體供氧不足，影響運動后的恢復速度，甚至會導致困乏 。
5、不能立即休息 。劇烈運動以后 ， 必須先等一會讓身體緩緩放松一下，不能直接就停下來休息 ， 如果直接停下來會讓肌肉的運動停止 ， 原先流入的血液無法及時回收，這樣可能會出現短暫的大腦供血不足，重的可能甚至會休克暈倒 。
【男性健身后的六大禁忌是什么】6、不可馬上洗浴 。剛運動完的身體，各個部位都處于亢奮狀態，毛細血管張開 ， 如果此時突然收到刺激，血管收縮，會造成人體體抗力降低的危害 ， 讓人容易生病 ， 如果熱水的話會造成血液流動過多，造成各個表皮流入過多血液，使各個重要部位供血不足 ， 如大腦，心臟等 ， 嚴重的甚至可能會造成各種慢性疾病 。