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便秘怎么辦快速排便

生活百科便秘

1、保證飲水量
尤其在食用高纖維食品時 ， 更應注意保證飲水；蜂蜜中含有大量果糖，對腸道有潤滑作用 。
2、多吃新鮮蔬菜
短時間內多吃蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，此外可以多吃黑木耳、紅薯、大白菜、海帶等等富含膳食纖維的蔬菜 。
3、食用膳食纖維
每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積 ， 促進腸蠕動 ， 減少便秘的發生；此類產品市面上有不少 ， 大致可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維 。一般認為，不可溶性膳食纖維通便效果比可溶性膳食纖維（魔芋制品、菊粉等）略好一些，對緩解便秘更有效 。
4、增加B族維生素食品的供給
盡量選用天然、未經加工的食品 ， 如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力 。
5、藥物
【便秘怎么辦快速排便】潤滑性瀉藥又稱大便軟化劑 ， 如開塞露 。主要作用是潤滑腸壁、軟化大便 ， 適合有便但排出困難或大便干燥者 。