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怎么提升抵抗力和免疫力

生活百科怎么

1、堅持體育鍛煉，每周至少鍛煉3次以上，每次至少鍛煉半小時 。
【怎么提升抵抗力和免疫力】2、按時按量喝水，在晨起、兩餐之間、睡前應喝水，補充3-5升水 。
3、多吃新鮮蔬菜和水果，均衡營養，吃不同樣的水果 。
4、戒煙戒酒，吸煙既害己又害人，少喝，最好是不喝 。
5、天天吃蔥，姜 ， 蒜 ， 醋，這些食物既可調味，更能殺菌，但不可多食 。
6、不可多吃甜食和糖 ， 甜食會誘發肥胖，加速人體衰老 。