5款保健康的冬季養生粥冬季養生粥食譜大全竅門 _經驗分享

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1、核桃枸杞粥
核桃仁30克，洗凈搗碎；枸杞15克，洗凈；大米50克，洗凈。以上材料加適量水同煮成粥，本膳為神經衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。
2、薏仁紫米紅豆粥
紅豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。將所有原料清洗干凈，瀝去水分，放入煮鍋中，加入適量涼水浸泡一小會兒。將浸泡好的原料撈出，煮鍋中再加入1000毫升涼水，大火煮開，用湯勺把浮沫去除干凈，然后轉中小火慢慢熬煮。大約熬煮50分鐘，直到粥本身煮軟、湯汁黏稠為止。
3、紅棗黑芝麻粥
紅棗、黑芝麻、大米各適量。將黑芝麻去除雜質，紅棗去除棗核之后切片備用；將大米放入開水中，煮開之后放入準備好的黑芝麻以及紅棗，粥成就可以了。這道食譜中含有豐富的B族維生素以及維生素E ，女性多喝能夠很好地改善皮膚彈性，令肌膚變得更加細膩有彈性。
4、五谷養生粥
蕎麥、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓各適量。將除了紅棗、粳米以及桂圓的其他食材清洗干凈之后放入清水中浸泡2個小時；桂圓去除外殼備用；將所有的食材一起放入高壓鍋中，加入適量的清水大火熬煮；半小時后關火，然后繼續熬煮，連續3次即可。具有很好的滋陰補腎的效果，并且還具有養血安神以及保健脾胃的作用，經常服用五谷養生粥，女性的氣色會越來越好。
5、香菇雞肉粥
【5款保健康的冬季養生粥冬季養生粥食譜大全竅門】雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽各適量。將胡蘿卜清洗干凈之后備用，香菇切片備用，雞胸肉切片備用；將大米淘洗干凈之后放入鍋中，水開之后放入準備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒；一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時還能讓食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食鹽就可以起鍋了。男性、女性、老人、小孩都非常的適合服用這道粥品。經常服用，能夠提高身體免疫力，減少患病概率，同時還具有很好的補氣滋陰的功效。

5款保健康的冬季養生粥 冬季養生粥食譜大全竅門

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