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哺乳期媽媽不能吃的“禁果”

生活百科哺乳期

維生素也是每日必需攝取的營養，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補充身體所需維生素 。然而，有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”
【哺乳期媽媽不能吃的“禁果”】冰鎮水果　夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果 。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子 。
涼性水果　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此 。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等 。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉 。
熱性水果　山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃 。
哺乳媽媽最保險的水果　葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果 。蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一 。它的營養價值和醫療價值都很高 。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質 。