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月經期困乏力是什么原因 為什么經期特別困乏力

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月經期困乏力是什么原因 為什么經期特別困乏力

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經期到來的時候，不少女性都會感覺乏力，嗜睡，這到底是怎么一回事呢？月經期間為什么那么困？一起來了解一下吧 。為什么經期特別困乏力經期綜合癥 女性在來月經的時候，由于身體的激素發生較大的改變，可能會出現煩躁、愁悶、不能很好工作或學習、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀，而具體會出現什么樣的癥狀，是因 人而異的 。
抵抗力下降 女性在月經的前后和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等 。
體質不好 一些體質不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營養元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題 。
經期特別困乏力怎么辦好好睡覺 生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜 。
曬太陽補能量 曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經等 。
減少用眼 久視傷血，在月經期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利于緩解疲勞 。
增加營養補充 體質比較差的女性，在來月經的時候一定要注意營養的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優質蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等 。
怎么緩解經期嗜睡癥可按摩四個穴位 1、按摩風池穴、風府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用 。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：后發髻正中直上1英寸 。
2、按摩足三里穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用 。足三里：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸 。
提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉 。
保持作息規律 為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡癥狀 。
提示：女性經期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜 。
飲食上吃清淡易消化食物 女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的癥狀 。
提示：很多女性在經期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些 。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經 。
加強體質鍛煉【月經期困乏力是什么原因 為什么經期特別困乏力】 經期嗜睡與體質有一定的關系，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對于緩解經期愛睡覺有很大幫助 。