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水煮菜減肥食譜做法有哪些 水煮菜減肥食譜大全

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水煮菜減肥食譜做法有哪些 水煮菜減肥食譜大全

文章插圖
1、水煮雞胸肉
食材：檸檬、雞胸肉、料酒、生抽、小米椒、食鹽、味精、蒜等 。做法：小米椒洗凈切碎 ， 蒜剝皮切碎 ， 檸檬用食鹽洗凈表面、對半切開 。雞胸肉洗凈、改花刀、放入冷水鍋中 ， 加入料酒、生抽去腥 ， 中火將水煮沸 ， 直至雞胸肉熟透 ， 撈出過涼水 ， 撕成絲狀 ， 加入生抽、小米椒碎、蒜末、食鹽等調味 ， 最后在調好的雞胸肉中加入少許檸檬汁即可 。
2、水煮秋葵
食材：秋葵、蠔油、生抽、小米醋、小米椒、食鹽 。做法：秋葵切蒂 ， 洗凈 ， 小米椒洗凈切碎備用 。鍋中放入冷水、秋葵 ， 加入適當的食鹽 ， 煮沸至秋葵熟爛撈出 ， 再加入適量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒 ， 攪拌入味即可 。
3、水煮油麥菜
【水煮菜減肥食譜做法有哪些 水煮菜減肥食譜大全】食材：油麥菜、耗油、生抽、小米醋 。做法：新鮮的油麥菜洗凈備用 。鍋中放入冷水煮沸 ， 放入油麥菜煮熟 ， 撈出放入碗中 ， 加入適量的耗油、生抽以及小米醋攪拌即可 ， 也可以根據個人的口味加入適量的蒜末 。