堅果富含脂肪，熱量較高 。但是堅果和其他高熱量食物相比，能提供人體有益的營養素，是一種飽腹感不錯的食物 。
【一些干果類食品熱量高嗎】堅果富含不飽和脂肪酸，這是一種人體不能自身合成的脂肪酸，必須從食物中攝取 。不飽和脂肪酸，能夠降低血脂，預防心血管疾病，而且還能軟化血管，潤腸通便 。食用適量堅果是有利于身體健康 。
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