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有什么養生的吃法 養生都吃什么最好

生活百科


有什么養生的吃法 養生都吃什么最好

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1、飯后吃菠蘿
如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿 。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化 。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應 。另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果 。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃 。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用 。另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一 。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用 。
3、餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用 。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好 。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食 。
4、早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病 。但由于其中酸類物質含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神 。
5、早上不宜吃山楂 。
山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效 。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食
6、燒烤后吃梨
調查發現，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式 。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害 。
7、吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀 。應對之策就是進食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水 。生姜性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用 。兩者搭配，暖胃效果更佳 。
8、油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益 。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化 。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性 。
9、方便面后吃水果
首先，我們提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化 。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足 。
10、火鍋后喝點酸奶
【有什么養生的吃法 養生都吃什么最好】火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜 。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜 。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生 。