【月減肥10斤 讓你變苗條的方法】1、早餐一杯牛奶或豆漿一個雞蛋一個蘋果
午餐250克的米飯或一個饅頭300克的蔬菜要少油最好是涼拌菜如果不飽可以喝點湯或者砌紫菜湯喝
加餐可以吃點小餅干喝點普洱茶
晚餐最好不吃餓的話可以吃個蘋果
晚上7點左右開始運動也可以根據自己的時間而定
快步走1小時或跳繩40分鐘可以消耗300卡左右
2、前三天很重要往后會感覺到容易些
堅持到15天以后可能會有減肥停滯期是正常的可以試著改變一下運動方式
如果減肥過程中有人做伴的會容易些
堅持一個月會明顯的感覺自己瘦了尤其是小腿的變化驚人
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