其實 ， 每個人都可以做到像小哥這般“胖瘦自如” ， 關鍵還是看自己的行動！
在這個貼秋膘的季節 ， 你是繼續猛練呢 ， 還是舒服躺平呢？
小編的粉絲兒不允許有懈怠者 ， 下面就為老鐵們帶來一組超燃減脂教程 ， 每次力量訓練后跟著做2~3組 ， 盡量保持快節奏大幅度 ， 保證你的脂肪能持續燃燒！
開合跳
做20秒 ， 休息10秒
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徒手深蹲
做20秒 ， 休息10秒
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波比跳
做20秒 ， 休息10秒
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俄式轉體
做20秒 ， 休息10秒
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原地快速跑
做20秒 ， 休息10秒
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還等什么？
想像小哥一樣去油成功
就趕緊跟著虐起來吧
Fighting
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