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冬季養生吃什么好 冬季養生吃什么好圖片

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冬季養生吃什么好 冬季養生吃什么好圖片

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冬季就需要熱乎乎的粥和湯，來保暖身體，此時多吃一些粥，也有助于健脾養腎 。那么吃什么粥好呢？一起來看下推薦吧 。蘋果粥做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將蘋果洗凈，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑 。
冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等 。
胡蘿卜粥做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1-2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮 。
【冬季養生吃什么好 冬季養生吃什么好圖片】 中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良 。
黑芝麻粥做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，熬至粥稠食用 。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用 。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等 。
菊花粥菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續3-5天 。
冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用 。
黑米紅棗粥材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克 。白糖5克 。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈 。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可 。
枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克 。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質 。
龍眼玉米粥做法：龍眼干15克，小米100-200克 。二者同煮 。先用武火煮沸，再用文火煨成粥 。
功效：龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可用于治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥 。