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怎樣才能睡著的更快

怎樣生活百科

1、在想要睡覺的時候才上床 。
2、在10到15分鐘之內沒有睡著，立刻下床看書或者看電視，讀一些拿起來又放得下的書，如讀一些容易理解的文章，短篇故事，喜劇故事，童年喜歡的故事等等，或者把腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止，如果再次上床，仍然無法入睡，那么再下床專心地重復去做剛才的事 。
3、不管晚上睡得如何，早上都按時按鬧鐘叫醒自己 。
【怎樣才能睡著的更快】4、白天不準打盹，就算瞌睡了也要告訴自己，到晚上睡覺的時間才可以休息 。